Cantidad de creatina por kg
La dosis de mantenimiento se calcula en +/- 0. 03g por kg de peso corporal del individuo. 2 efectos de la suplementación con creatina. Cambios en la fuerza total (kg) a lo largo del tiempo, en función de la. Se recomienda 0,3 gramos de creatina por kilogramo de peso. Mmol/kg de músculo seco (harris et al. , 1974), pero varían según la dieta,. Por ejemplo, en un estudio se vio que en la dietas omnívoras en donde se consume una cantidad de proteína de 1 a 2g/kg al día, se ha visto que el consumo de. Directamente con la dosis de mantenimiento recomendada (0. 1gr por kg de peso corporal). ¿existen interacciones con hierbas y suplementos? Lo ideal es que podamos elegir cortes magros, para contar con poco colesterol y una importante cantidad de proteína. Por cada kilo de carne,. Tomaremos 0,3 gramos de creatina por kilo de peso al día,. Recomendamos de creatina es entre 0,8 y 1 gramo por cada 10 kilos de peso,. En cuanto a la cantidad de tomar, depende de tu peso. Según los estudios se usa 0,1 gr de creatina por cada kg. Es decir una persona de 100 kg necesitaría. Mezclar 5 grs (1 scoop) con 250 ml de agua o de la bebida de tu preferencia. Creatina monohidratada - 5 grs ***importante: somos distribuidores autorizados de